Estar presente es un arte.

Mindfulness

es un camino extraordinario para cultivarlo.

Prueba con estos recursos gratuitos y sabrás qué te puede aportar.
Pablo, quiero empezar

Estar presente es un arte.

Mindfulness es un camino extraordinario para cultivarlo.

He preparado un Kit de inicio con recursos guiados y algunas invitaciones para practicarlo a diario.

Pablo, quiero empezar

¿Quieres?

  • Reducir tu nivel de estrés
  • Mejorar tu concentración
  • Gestionar mejor tus emociones

¿Te interesa?

  • Reducir tu rumiación
  • Aumentar tu eficacia
  • Conocerte un poco más

¿Te gustaría?

  • Aumentar tu paz interior
  • Introducir una pausa en tu vida
  • Aprender a cuidarte

Practica mindfulness

y conecta con lo que de verdad importa

Mindfulness es el arte de estar presente, es la capacidad del ser humano para estar aquí y ahora. Al nacer la tenemos muy desarrollada y de mayores necesitamos entrenarla para no quedar atrapados en nuestras preocupaciones de supervivencia.

Cómo empezar a practicar mindfulness

Te ofrezco un método para empezar tu práctica de Mindfulness. Se llama MBSR y es el programa de entrenamiento de la atención con mayor evidencia científica.
Un curso de 8 sesiones semanales y un día completo de práctica, con el que podrás entrenar tu atención.

MBSR
Mindfulness para el profesorado

Cómo profundizar en Mindfulness

Estar presente es un arte que requiere cultivarlo día a día. Después de iniciarte, te ofrecemos un desarrollo sistemático de la práctica de mindfulness en experiencias que son lluvia fina que empapa el terreno y lo transforma.
“El desarrollo sistemático de la práctica de mindfulness facilita vivir con mayor presencia de manera natural, como lluvia fina que empapa el terreno y lo transforma”

Baños de bosque

Una experiencia de conciencia plena en la naturaleza. Sumérgete en la atmósfera del bosque, escucha el silencio y los sonidos naturales, sintoniza con la frecuencia del entorno y conecta con la naturaleza que eres.

Una inmersión en la naturaleza en la que despertar tus sentidos, ralentizar el ritmo y adentrarte en la serenidad, belleza y armonía del espacio original.

Saber más

Soy Pablo Pérez Benedicto

“Lo que más valoro es lo que más necesito aprender”. Alguien dijo esta frase en una reunión en la que estaba. La anoté en ese momento sin saber dónde me llevaría. Con el paso del tiempo fui encontrando la gran verdad que guarda.
Valoro tanto la atención porque es lo que más necesito aprender. Así es.

Sentí un poco de vergüenza al formularlo la primera vez. “¿Tú te dedicas a algo que necesitas aprender?”, decía una vocecita dentro. Pues sí. Y resulta que voy aprendiendo y lo quiero transmitir. ¿Te apuntas?

Aquí te cuento más de mí

Testimonios de En Presencia

Pablo afronta las dificultades sin perderles la cara, haciéndose amigo de ellas, con fortaleza y suavidad a la vez. Enseña lo que vive, haciendo del propio proceso camino de aprendizaje.
Ciriaco Uriarte
Ciriaco UriarteAsociación La escucha interior
Pablo representa para mí la esencia de un compañero que camina a tu lado por el sendero de la vida de manera genuina y auténtica: escuchando desde el noble silencio, hablando desde el corazón y acompañando con sensibilidad, delicadeza, amor y compasión.
Ismael Santos
Ismael Santos
Un regalo compartir con Pablo la formación y el desarrollo profesional. Es un compañero sosegado, atento y que me inspira toda confianza para andar el camino del mindfulness juntos. Su delicadeza y alta competencia da paz y sosiego. Su capacidad de trabajo y eficacia me producen profunda admiración. Nos une el vínculo del respeto y el cariño elaborados en una experiencia conjunta que no me deja ninguna duda sobre su cercanía y calidad humana.
Nicolás Zúñiga Herrero
Nicolás Zúñiga HerreroMindfulness Asturias
Cada instante con Pablo, me otorga el permiso para compartir desde mi más sincera autenticidad y más sentida vulnerabilidad. Lo que ocurre, lo que emerge a continuación es pura magia, sinergia, comprensión, alegría, inspiración y el recuerdo del privilegio de poder y querer vivir cada instante deliberadamente.
Fiona James
Fiona JamesMindfulness Córdoba
Ha sido maravilloso compartir toda la formación de instructora de MBSR. Atención y compasión es lo que encontré en la esencia de Pablo. Es un gran amigo conectado con una intuición profunda, amable y generosa, que se abre a mí en cada conversación. Su escucha es como un gran lago en el que descansar y en el que reflejarme para ahondar en mí.
Amaia Helguera
Amaia HelgueraDesde dentro: Un proceso de encuentro con la verdad de tu corazón
Posee un gran corazón y encarna las cualidades inherentes a la práctica del Mindfulness: escucha consciente, no juicio, calma, curiosidad, presencia, atención plena. Éste es mi querido compañero Pablo Pérez Benedicto, del que aprendo en cada encuentro.
Mertxe Eiguren
Mertxe EigurenBilbao Mindfulness
Colaboro con Pablo desde hace unos años y me llega de él su escucha profunda y empática, su compromiso con la práctica de Mindfulness y el vínculo que crea con lxs participantes de sus cursos. También admiro su autodisciplina, constancia, organización y la profesionalidad con la que ofrece sus servicios al mundo. ¡Con Pablo, puedes confiar que estás en muy buenas manos!
Mónica Coquoz
Mónica CoquozMettamomo
Pablo no podía escoger mejor nombre para su proyecto que “en presencia”. Una presencia que se manifiesta en el cuidado del cuerpo, la atención a la palabra – hablada y escuchada - y el cultivo de una consciencia plena. Eso es lo que puedes sentir al lado de Pablo. Deseo que pueda seguir irradiándolo a través de todas las actividades que ofrece para seguir beneficiando así a tantas y tantas personas. ¡Gracias, Pablo, por estar ahí!
Carles Ruiz-Feltrer
Carles Ruiz-FeltrerCon Plena Conciencia
He compartido con Pablo formación en Mindfulness y algunos trabajos, y puedo decir que mi experiencia ha sido muy grata. Es un ser humano con mayúsculas, cuidadoso en las formas y el fondo. Empático, buscador incansable de coherencia y entregado a la tarea de construir una sociedad más consciente.
JuanMa Conde
JuanMa CondeEscuela Europea de Mindfulness
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