Cómo medir el nivel de estrés y mantenerlo a raya

como medir el estres

En este tiempo en el que nos hemos acostumbrado a realizar test, cómo no íbamos a hacernos uno para algo que sufrimos cada día, el estrés. En este artículo llamo la atención sobre las sensaciones de estrés comunes frente a los cuadros de estrés severos. El estrés es algo habitual en nuestras vidas. Es silente, […]

¿Cómo afecta el estrés docente en la labor educativa de los profesores?

estres docente

 “Actúa como un necio aquel que se agota queriendo enseñar a sus alumnos no todo lo que ellos puedan saber, sino todo lo que él desea que sepan” Comenius, padre de la Didáctica, sg XVII.   El artículo de hoy va enfocado a la salud de los maestros y maestras, como gran indicador de desarrollo […]

Cómo afecta el estrés a la alimentación y qué hacer cuando esto ocurre

estrés y alimentación

Existe una estrecha relación entre la vivencia del estrés y la alteración en la alimentación, y en los hábitos de consumo general. En este artículo recorremos la secuencia del estrés y una de sus víctimas inmediatas, la alimentación.   ¿Qué es el estrés?   El estrés es una reacción natural y adaptativa del organismo que […]

El valor y la importancia de Mindfulness

En esta entrada quiero darte algunas referencias acerca de la importancia de mindfulness. Como definición de esta práctica, podríamos tomar la que da el Dr. Jon Kabat-Zinn, que lo define como la conciencia que surge al prestar atención intencionadamente, al momento presente y sin juicio. En este artículo quiero ir más allá de su significado […]

Experiencias con la meditación – El camino del encuentro

Yo, Pablo experimentando la meditación

En este artículo comparto el valor de las experiencias con la meditación que he encontrado en mi propia práctica. Medito formalmente desde hace 10 años y en este tiempo he recibido numerosos regalos a través de la práctica contemplativa. Experiencias con la meditación Reconozco en este recibir progresivo la riqueza de diferentes dimensiones. Las he […]

Una historia de reducción de estrés basado en mindfulness

cebras en su habitat natural

Tanto si estás en una situación de “ahora que no tengo estrés me cuentas una historia sobre ello…” o, “justo ahora que estoy muy estresado/a…” la historia que te voy a contar te va a ser de gran ayuda. Conseguirá aliviar cualquier ápice de estrés que estés pasando en estos momentos o sufras a menudo. […]

Los 7 pasos para poner en práctica la técnica de Las Fuentes de Vida

fuente de agua natural

Te invito a plantearte esta reflexión. ¿Qué es lo que de verdad importa? ¿Qué ritmos o actividades te proporcionan una vida equilibrada? ¿Cómo lograr una existencia plena y con sentido? A menudo tenemos la sensación de vivir en ruedas vitales con fuertes condicionamientos que se repiten día a día. O, a veces, entramos en fases […]

MBSR ONLINE la Técnica de Mindfulness que te ayuda a estar en el presente.

MBSR Online

Cómo se entrena en el protocolo MBSR El ser humano en la infancia habita en el presente de manera natural. Cuando la persona crece, desarrolla otras capacidades, pero le resulta cada vez más difícil permanecer en el presente.  Por un lado, dedica más tiempo a los contenidos que la mente produce de forma intrínseca en […]

Mindfulness y espiritualidad: la atención como práctica espiritual.

Mindfulness y Espiritualidad_en presencia

La capacidad de traer de vuelta de forma voluntaria una atención errante, una y otra vez, es la base del discernimiento, del carácter y de la voluntad. Nadie es dueño de sí mismo si no tiene esta capacidad.   Esto decía William James a finales del siglo XIX. El que es considerado uno de los […]