CURSO MINDFULNESS AVANZADO sevilla
Mindfulness y actitud amistosa
Cultivando la presencia
y las cualidades del corazón
Empezamos en Septiembre 2021
El desarrollo sistemático de la práctica de Mindfulness facilita vivir con atención plena de manera natural, como lluvia fina que empapa el terreno y lo transforma.
Formato presencial en Sevilla.
Este programa está dirigido a personas que han realizado el curso MBSR de 8 semanas u otro programa intensivo de Mindfulness y quieren profundizar en la práctica de la Conciencia Plena.
La intención de este programa es doble. Por un lado, avanzar en los aspectos iniciados en MBSR, con orientación a cultivar el arte de estar presente en la vida cotidiana y tomar más consciencia de aquello que nos lleva al sufrimiento o al bienestar.
Por otro lado, este curso se centra en el desarrollo de cualidades del corazón, como la compasión y la actitud amistosa. Esto te permitirá tener una actitud menos crítica y desplegar una relación más amigable hacia ti misma/o y hacia los demás.
Mindfulness y compasión constituyen la base de una mente sana y una disponibilidad verdadera.
Los objetivos del programa
- Profundizar en un modo de vivir más presente en el desafío cotidiano.
- Consolidar la práctica de Mindfulness introduciendo nuevas prácticas.
- Aumentar el nivel de autoconocimiento y la capacidad de gestionar los movimientos internos.
- Desarrollar un enfoque de vida compasiva.
- Desarrollar consciencia y regulación emocional.
- Aprender a resolver pacíficamente los conflictos
- Alinearse con los propios valores y distinguir el propósito de vida.
Cómo será el curso
El programa es experimental e interactivo.
Está diseñado para crear un grupo de diálogo y aprendizaje colectivo centrado en la práctica de la atención plena.
Tiene un máximo de 18 participantes y combina los siguientes recursos pedagógicos:
- 8 sesiones presenciales: Una vez al mes por espacio de 2,5 horas, seguimos indagando al combinar la presentación del tema con la práctica meditativa y los ejercicios de mindfulness interpersonal.
- 7 sesiones intermedias presenciales online: Entre cada sesión principal nos encontramos por espacio de 2 horas para compartir la práctica y ajustar lo necesario para un mayor aprendizaje.
- Plan de práctica personal: Generar experiencia y profundizar a través de la práctica es la clave de los aprendizajes relevantes. En cada sesión presentaremos un plan de práctica con una vertiente formal y otra informal, diseñado para que integres los contenidos del curso en tu vida cotidiana.
- Programa mensual de lecturas esenciales: La lectura es una vía de profundización y mediante una selección de textos de referencia, continuarán las resonancias de la práctica. Se fomenta una lectura detenida cotejando el papel con la propia experiencia.
- Espacio de práctica semanal en grupo: La práctica en grupo sostiene, nutre y apuntala el compromiso personal. Cada martes a las 20 horas (hora peninsular española) puedes incorporarte a la comunidad de práctica. Te facilitamos espacios alternativos de meditación en grupo si este horario no es viable para ti.
- Retiro de 2 días: la posibilidad de cultivar la atención plena momento a momento se da extraordinariamente en los retiros. Durante dos días podrás vivir esta experiencia en un centro de retiros en medio de la naturaleza.
La opinión de las personas que ya han hecho el curso
Facilitado por:
Pablo Pérez Benedicto
Mónica Coquoz
Mónica ha estado practicando la meditación vipassana/insight intensamente desde 2008. Ha participado en más de 365 días de retiros de meditación en silencio, tanto en centros de EE.UU. como en monasterios budistas en Asia. La práctica de la meditación ha transformado radicalmente su vida, ayudándole a mover del sufrimiento a una mayor compasión y sabiduría. Es instructora acreditada por el Instituto esMindfulness para impartir el curso MBSR y es miembro de la IMTA (International Mindfulness Teachers Association).
Imparte cursos, talleres, retiros y sesiones individuales basados en Mindfulness. Su amor y entusiasmo por la meditación es tangible, como su gran interés en ayudar a las personas a desarrollar sus propios recursos internos en un camino hacia la libertad.
Mónica es también una Terapeuta-Orientada al Focusing y Focusing Trainer certificada.
Lugar, calendario e inscripción
Lugar: Casa Espiritualidad San Pablo
C/ Dr. Fleming 37, 41701 Dos Hermanas, Sevilla (Ver mapa)
Posibilidad de acceso con vehículo a parking propio.
Sesión informativa
Viernes 24 de septiembre a las 19:00 h
Sesiones del programa
El curso se desarrolla de octubre de 2021 a junio de 2022.
Las sesiones tendrán lugar los terceros jueves de cada mes entre las 18:00 a 20:30 h.
Fechas
14 octubre; 18 noviembre; 16 diciembre; 20 enero;
17 febrero;
18-20 marzo retiro (18 h viernes- 16 h domingo)
21 abril; 19 mayo; 16 junio
Precio
El precio del programa son 680 €, incluyendo:
- 8 sesiones principales una vez al mes de 2, 5 horas.
- 7 sesiones intermedias entre sesión y sesión principal de 2 horas.
- 1 sesión individual con uno de los profesores.
- Materiales: Plan mensual de prácticas, Plan y pauta de lecturas esenciales, Audios con prácticas guiadas y Manual del curso.
- Seguimiento individual de cada participante.
El retiro de fin de semana en alojamiento y pensión completa del viernes 18 al domingo 20 de marzo de 2022 no está incluido en el precio anterior. Tiene un coste fijo de 120€ + Donativo.
Inscripción
Inscripción:
- Abierta hasta el 6/10/2021
- Plazas limitadas
Sesión orientativa:
- Vía Zoom ABIERTA y GRATUITA
- 24 de septiembre de 2021 de 18 a 20 h
- Esta sesión es obligatoria para los participantes en el programa
Apuntarme a la sesión orientativa
Por espacio de 2 horas te contaremos los objetivos, contenidos y metodología del curso.
Podrás conocer esta propuesta para sistematizar la práctica de mindfulness en tu vida cotidiana.
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