A veces, para avanzar hay que parar
CUÍDATE, REDUCE EL ESTRÉS,
APRENDE A GESTIONAR LAS EMOCIONES DIFÍCILES
Y MEJORA TUS RELACIONES DENTRO Y FUERA DEL AULA
Mindfulness para el profesorado - presencial en Sevilla
Edición especial del entrenamiento de la atención plena en 8 semanas MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) enfocado al profesorado y educadores
profesionales.
Formato presencial en Sevilla.
Educar es un desafío cotidiano.
En cada clase y en cada situación hay momentos para los que no tenemos respuesta y esto es incómodo.
- ¿Cómo reconocer, aceptar y regular tus propias emociones y, además, ayudar a que los niños regulen las suyas?
- ¿Cómo construir una relación sana con los alumnos/as en la que pueda darse un vínculo afectivo y efectivo?
- ¿Cómo comunicarse con mayor fluidez, escuchando con aceptación y expresando con asertividad?
- ¿Cómo respetarte, escucharte, cuidarte y no dejarte siempre para el final?
- ¿Cómo cultivar un espacio más cooperativo en el claustro?
En definitiva cómo generar un entorno de trabajo y convivencia que nos ayude a todos a ser felices.
Programa avalado por estudios científicos
El programa MBSR, Reducción de Estrés basado en Mindfulness, creado por el Dr. Jon Kabat-Zinn y su equipo en la Universidad de Massachusetts, es la intervención de referencia para el entrenamiento de la atención plena. Sus resultados en el área del bienestar, la productividad y eficacia en las tareas, y la mejora de las relaciones interpersonales, han sido contrastados por numerosos estudios científicos.
Algunos trabajos científicos en cada área:
- Bienestar, reduciendo la rumiación, mejorando el sistema inmune y la salud física y emocional. Baer, 2003. Grossman et al., 2004. Lau et al., 2006. Feldman et al., 2007. Brown, Ryan, y Creswell, 2007.
Carmody y Baer, 2008. Chambers et al., 2008. Greeson y Brantley, 2010. - Productividad, desempeño, aumentando la concentración y la eficacia en las tareas. Moore y Malinowski, 2009. MacLean et al., 2010. Levy, Wobbrock, Kaszniak y Ostergren, 2012.
- Relaciones interpersonales, mejorando la afectividad y empatía. Barnes et al., 2007. Wachs & Cordova, 2007. Dekeyser el al., 2008.
Para docentes y educadores que quieren:
- Tomar una pausa y aumentar el control sobre su vida
- Elevar el nivel de bienestar y serenidad
- Aprender a regular las emociones difíciles en el aula
- Educar con presencia
- Mejorar su calidad de vida y la de sus alumn@s
Cómo será el curso
Se trata de un curso altamente experiencial.
Durante 2 meses nos reunimos en sesiones de 2,5 horas una vez por semana.
Son prácticas e interactivas y combinan explicaciones y diálogos sobre los procesos de la mente y el cuerpo, con ejercicios prácticos de atención y relajación, meditación y movimientos conscientes (de tipo Hatha Yoga o estiramientos suaves).
Adicionalmente, tenemos una jornada de retiro o práctica intensiva en la que cultivamos la atención momento a momento de manera continuada a lo largo de un día.
Es un proceso acompañado en el que estoy a tu disponibilidad para apoyar el aprendizaje y la aplicación en tus circunstancias. Notarás los efectos y beneficios en tu vida cotidiana incorporando técnicas útiles en tu trabajo como educador/a, en tu vida privada y tus relaciones.
El contenido de las sesiones es el siguiente:
- Qué es mindfulness y cómo funciona la atención
- Realidad y percepción. Las cosas no siempre son lo que parecen
- Cómo regular las emociones difíciles
- Qué es el estrés y el cultivo de la resiliencia
- Estrategias para responder al estrés
- Cómo expresarme y escuchar de verdad
- Jornada de retiro o práctica intensiva
- Gestionar el tiempo y cuidarse mejor
- Integrando Mindfulness en la vida cotidiana
Así lo han vivido
Facilitado por Pablo Pérez Benedicto
Facilitado por Pablo Perez Benedicto
Lugar, fechas y horarios
Lugar: Centro Arrupe
Av. Eduardo Dato nº20 B Sevilla 41018 (Ver mapa)
Posibilidad de acceso con vehículo a parking propio.
Miércoles tardes.
- Del 13 de octubre al 31 de noviembre de 2021
- Horario: 18 a 20:30h.
- Retiro, 26 de noviembre de 9 a 18 h.
Precio
El precio de este curso es de 330 €. Incluye:
- 9 sesiones con un total de 30 horas lectivas.
- Jornada de retiro
- Audios y manual del graduado
- Seguimiento individual
- Certificado final
Si tienes dificultad económica, consulta sistema de becas
Inscripción
Inscripción
- Abierta hasta el 29/09/2021
- Plazas limitadas
Sesión orientativa
- ABIERTA y GRATUITA
- 15 de septiembre de 2021 de 19 a 21 h
- Esta sesión es obligatoria para los participantes en el programa.
Apuntarme a la sesión orientativa
Por espacio de 2 horas podrás introducirte en la práctica de mindfulness con una presentación y una pequeña práctica.
Te contamos los objetivos, contenidos, metodología del curso y las evidencias científicas que tiene este programa.
Apúntate a la siguiente!!
Fecha: 15 de septiembre de 2021 de 19 a 21 h
